写环评写的颈椎痛和腰背痛，请问有何办法缓解？

ryp0716 · 发表于 2010-12-13 12:49

颈椎和腰背痛，请问大家有什么好办法，能缓解下吗？

xiaoxu423 · 发表于 2010-12-13 13:28

本帖最后由 xiaoxu423 于 2010-12-15 09:38 编辑

金刚鱼式　　
　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
　　作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式　　
　　动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上搭起。
　　作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

牛面式　　
　　动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
　　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

牛面式我觉得最好，对我们环评工作者来说是测试颈椎病和预防缓疗颈椎病的最佳姿势，最主要是坚持！

duzhijun1229 · 发表于 2010-12-13 18:38

每天不要做的太多，多运动

duzhijun1229 · 发表于 2010-12-13 18:39

做为环评人，每天面对的就是计算机，注意过一会就站起走走，不要老坐着，对腰和颈椎都不好

panhongcheng · 发表于 2010-12-13 20:39

坐一会儿就起来运动哈转哈脖子啊伸个懒腰也好！

叶子 · 发表于 2010-12-13 21:08

常用电脑的人，不可避免的病呵呵

ryp0716 · 发表于 2010-12-14 08:42

好的，谢谢大家的建议

wang_we7 · 发表于 2010-12-14 12:13

电脑前面少呆点时间，多运动运动。

圣魔傲天 · 发表于 2010-12-14 13:04

坐姿正确，再多运动一下！

鼎妮玛德灰机 · 发表于 2010-12-14 13:06

我也是跟楼主一样，

zhizhanzhishang · 发表于 2010-12-14 23:51

多运动，尽量别一天到晚坐着。。。

wna1219 · 发表于 2010-12-15 08:32

呵呵，做做工间操

hunyh · 发表于 2010-12-15 08:32

伏案工作的人都这样

cchg · 发表于 2010-12-15 08:38

只要还从事这一行，就等到脱产后在缓解吧！

lwt_eia · 发表于 2010-12-15 08:42

买个按摩枕，一并解决。

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