七个动作帮你减大腿赘肉

mickeywoo119 · 发表于 2009-3-13 17:30

大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。

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动作一　马步样式向下蹲起。

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动作二　平躺床上，双手反拉。

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　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

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　　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

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　　动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

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　　动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

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　　动作七动作一站直，90度左右扭曲。

　　如果你臀腿部的脂肪囤积过多，影响了健康和美观，那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。

我是郑光明 · 发表于 2009-3-13 17:59

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sff-11 · 发表于 2009-3-13 18:28

水没是这么干啊，有点强忍所难啦

sff-11 · 发表于 2009-3-13 18:28

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sakurarain · 发表于 2009-3-13 22:02

麻烦！
有点肉没什么的，太瘦了也不好

NNale · 发表于 2009-3-14 14:22

曾经狠狠的坚持了一个礼拜！

thunder.z · 发表于 2009-3-14 14:24

回去试试

hhz19832004 · 发表于 2009-3-16 15:01

2楼想法不错
今年收成不好，决定饥荒时再割

honeymk · 发表于 2009-3-16 15:49

今年还没开张，估计2楼的想法有一天能用上

山中庄主 · 发表于 2009-3-17 08:55

吃过不拉了吗?怎么不污染了?很奇怪// 2# 我是郑光明

fly6363 · 发表于 2009-3-18 21:15

恩我要试试

276446802 · 发表于 2009-4-8 10:17

呵呵，估计好多女性朋友们会试试

高山灵芝 · 发表于 2009-4-9 20:32

恩，收藏了，从明天开始试一试，其实减肥需要坚持的！谢谢！

bibo53 · 发表于 2009-4-10 09:16

要坚持才有效

asnana · 发表于 2009-4-16 09:15

我也要试试，减减减

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我是郑光明我是郑光明当前离线积分 2557 狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2009-3-13 17:59 \| 显示全部楼层 2024年环评工程师培训火热招生考试不过免费重学！！提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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