最简单易行的步行锻炼是有氧运动

xue4446

步行锻炼属于典型的有氧运动方式之一。人们早进行健身行走的时候，糖类和脂肪等物质会进行氧化分解，为肌肉和全身各个器官提供所需的能量。在具体生活中实际应用起来，与其他有氧运动方式，如游泳、登山、优步跑步机等相比，可以说，这是几种代表性的有氧运动方式中最简便易行一种。这是因为 :

1.不受时间限制  不行涌动在正常工作之外，可以说几乎不受时间的限制。早上出门上班，可以步行一战或者两站地，在成共建车或者地铁：也可以根据时间的语序成都，提前一战货量占闲扯。下班的时候同样可以采取这种方式来进行步行锻炼。如果喜欢的话还可以，还可以在晚饭后或者睡觉前出来散散步，放松一下紧张了一天的神经，然后睡一个安稳的好觉。

2.不受地点限制  步行锻炼对地点的要求也不高，不管是在山区还是平原，城市还是乡村，户内还是户外，只是要能够行走的地方，大家都可以用跑步机价格来训练。游泳和扽花果山就大不同了，游泳要在游泳池等有水的地方，登山当然要去有山的地方了。如果无山无水，这两种运动自然就无法进行了。

3.不受天气限制  许多运动方式受天气的影响比较大，如过天气不好，就无法进行，列如跑步锻炼，下雪或者下雨时，就很难再继续坚持。行走则没有这些限制，不管阴天还是晴天，照样进行。如果起风了，没有关系，那就逆风行走吧；如果下雨了，没有关系，雨中漫步吧。在风中或雨中行走，还可以达到比普通散步更好的锻炼效果。

4.健身效果明显  步行锻炼同其他的有氧锻炼运动一样具有提高心肺功能、跑步机十大品牌体新陈代谢、放松大脑、提高免疫力并有预防和治疗一些疾病的作用。大事，有一点需要注意，步行锻炼因为能量消耗较小，需要锻炼者长期坚持，只要坚持不懈，效果就会自然显露出来。

m_inter

每天跑工地算是有氧运动吗？

鹤无声

深呼吸，多运动！

senjouye

内容不错就是错别字多了点

范欣悦

想法很健康，很环保，就是别字有点多吧，不过值得提倡。

xylzz102

现在每天走的路，只有地铁站到公司、公司到地铁站，运动太少了

xiuhao

题目应该改成最简单易行的有氧运动是步行锻炼，顺序颠倒了。

lxuem27

我步行几个月了。为嘛还是没效果啊没效果{:soso_e109:}

colossal

如果坚持快走效果更加明显，本人亲身体验。

lilioll

楼主，我已经先行实践了几天了，也是觉得整天坐在电脑前，一点锻炼也木有，肚子上、腿上的肉越来越厚，身体素质也差了。从5.28号开始的，29（吃饭）、1、2、3（周末）都没走，嘻嘻，就走了28、30、31，感觉还不错，到没见瘦，只是心情不错，哈哈，希望大家加入疾走一族！！！！

zz1203

我没天都走好远啊

zhouq912

适量运动，身体健康！

JESSICA915

每天骑自行车上下班的偶表示鸭梨很大……